村瀬心椛が涙の金メダル！生活に活かす歴史的快挙の教訓

具体的な行動計画で生活をアップデートしましょう。

失敗しやすいポイントも押さえておくことが大切です。

村瀬心椛選手の教えを実践するためのステップと注意点

実践ステップ

1. 【目標設定】生活や仕事で達成したいことを3つ書き出す。
2. 【計画作成】それぞれの目標に対して1週間単位の行動計画を立てる。
3. 【実行】計画に沿って毎日取り組む習慣を作る。
4. 【振り返り】週末に進捗を確認し、改善点を見つける。
5. 【メンタルケア】ストレスを感じたら深呼吸や短時間の休憩を取る。
6. 【サポート】家族や友人に目標を共有し、応援をお願いする。

注意点・よくある失敗

• 目標が漠然としていると続けにくいので具体的に設定する。
• 計画が現実的でないと挫折しやすい。
• 完璧を求めすぎて挫折する場合があるため、柔軟に調整する。
• 一人で頑張りすぎると心身に負担がかかるので周囲の助けを借りる。
• 失敗を恐れて行動を先延ばしにしない。